Cos'è Difesa Donna
Difesa Donna è un percorso completo di autodifesa femminile che unisce tecniche di difesa personale, assertività, centratura e forza interiore.
Non si tratta solo di autodifesa fisica: è un percorso per sentirsi più sicure, forti e centrate nella vita di ogni giorno.
Perché un corso di autodifesa femminile
La sicurezza personale è un tema centrale per molte donne. Sentirsi forti nel proprio corpo, sapere come reagire, avere strumenti concreti fa la differenza — non solo nei momenti di pericolo, ma nella vita quotidiana:
- camminare con maggiore sicurezza
- stabilire limiti sani nelle relazioni
- ritrovare fiducia in sé stesse
- sviluppare presenza e autorevolezza
Difesa Donna nasce per restituire alle donne il senso del proprio potere personale.
Cosa si fa durante le lezioni
Lezioni settimanali in cui si lavora su più livelli:
- tecniche pratiche di autodifesa: movimenti, colpi, leve, strategie di liberazione
- consapevolezza corporea: sentire il corpo come alleato, non come nemico
- allenamento dell'assertività e della voce: usare la voce come strumento di difesa
- esercizi di centratura ed equilibrio interiore: restare lucide sotto pressione
Si combina lavoro fisico e lavoro mentale per costruire una sicurezza reale, non solo superficiale.
A chi è rivolto
A tutte le donne di ogni età e livello, che desiderano:
- acquisire strumenti pratici di sicurezza
- ritrovare fiducia in sé stesse
- sviluppare presenza e autorevolezza
- sentirsi più forti nel corpo e nella mente
Non sono richieste esperienze precedenti di arti marziali o autodifesa.
I valori del percorso
Difesa Donna non insegna la violenza, ma la forza consapevole:
- riconoscere situazioni a rischio
- prevenire e disinnescare il pericolo
- reagire con efficacia se necessario
- stabilire confini sani
- chiedere aiuto senza vergogna
Come prenotare
Il corso si tiene ogni mercoledì alle ore 20:30 presso il Centro Crisalide, via del Commercio 10c, Ancona.
Contatta Caterina su WhatsApp al 349 407 1631 o prenota direttamente dalla pagina Eventi.